Гречневая диета на 14 дней (Вариант 1)

Диета, в которой главный ингредиент – гречневая крупа, считается одной из самых действенных, но жестких. Если гречневая каша – одно из любимых блюд, то вполне можно попробовать эту диету.

Гречневая диета - преимущества

Перед другими монодиетами гречневая имеет несколько преимуществ:

• простота приготовления;
• гречка отличается невысокой стоимостью;
• сложные углеводы позволяют быстро утолять голод;
• быстрая потеря лишних килограмм (в зависимости от начального веса);
• большое содержание полезных микроэлементов и витаминов;
• отсутствие симптомов, возникающих при монодиетах: сонливости, слабости, головокружения;
• очищение кишечника благодаря клетчатке;
• улучшение состояния кожи, уменьшение целлюлита;
• отсутствие изжоги.

Недостатки диеты

Во время диеты могут почувствоваться недомогание, сонливость – так организм отреагирует на отсутствие сахара, соли и специй. Рекомендуется провести пару пробных дней, чтобы понять, подходит ли такой способ похудения.
Также сложно отказаться от белковых продуктов, свежих овощей и фруктов. Чтобы не сорваться из-за однообразия пищи, гречневую кашу можно дополнять кисломолочными продуктами, а на обед съедать порцию постного супа.
при наличии хронических заболеваний диета может спровоцировать их обострение. Противопоказанием к гречневой диете являются:

• беременность;
• заболевания желудка;
• заболевания сердца;
• сахарный диабет;
• послеоперационный период.

При недомогании следует оставить диету и обратиться к лечащему врачу.

Как готовить гречневую кашу для похудения?

Как готовить гречневую кашуГречка для диеты готовится не обычным способом, а запаривается. Также нельзя крупу солить, сдабривать сливочным, растительным маслом или специями.

Для приготовления 1,5 стакана крупы промыть в проточной воде и залить кипятком. Укутанную теплой тканью емкость с гречкой оставить на ночь, а наутро слить остатки жидкости. Если есть термос, то его не нужно дополнительно утеплять. Такой способ позволяет сохранить в каше максимальное количество витаминов и питательных веществ, поэтому блюдо получается максимально полезным, способствующим снижению лишнего веса.

Пример меню гречневой диеты на 14 дней

Строгая гречневая диета, где не разрешается принимать в пищу ничего, кроме запаренной крупы, значительно нагружает организм. Поэтому рекомендуется выдержать облегченный вариант, который не менее эффективен в борьбе с лишним весом.

В первую неделю рацион дня выглядит примерно так:

1. Завтрак: гречка, чай с небольшим количеством меда.
2. Обед: овощной суп или гречка, залитая молоком низкой жирности.
3. Полдник: стакан ряженки, кефира или одно яблоко.
4. Ужин: гречка, тушеная с луком или с куриным отварным яйцом.

Примерное меню для второй недели:

1. Завтрак: гречневая крупа и 150 гр. обезжиренного творога, чай на травах.
2. Обед: салат из свежих овощей, небольшой кусочек отварной курицы.
3. Полдник: стакан кефира или йогурта.
4. Запаренная крупа и немного свежих овощей.

Чтобы вес не вернулся после окончания диеты, следует придерживаться правил здорового питания. Ограничить или полностью отказаться от сладостей, мучных изделий, алкоголя. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода, тогда результат можно будет не только сохранить, но и даже улучшить.

0

Автор публикации

не в сети 2 месяца

admin

1
Комментарии: 0Публикации: 23Регистрация: 20-05-2020

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *