Японская диета и ее особенности. Плюсы и минусы

Япония – загадочная страна, пленяющая легендами о самураях, историей о кровожадных и могущественных императорах, о прекрасных гейшах, обладающими мудрыми знаниями и прекрасным телом. Конечно, сейчас мало кто из европейских женщин захочет стать гейшей, но вот приобрести тонкий стан, которым обладают почти все японки, мечтают многие. В чем тайна? Японская диета – секрет сохранения стройности с продолжительным результатом.

Японская диета: особенности

На самом деле доподлинно не известно, почему диета называется японской. По одной из версий ее придумали в Токио, а другой вариант происхождения связан с простотой и лаконичностью принципов, так похожих на общий японский стиль. Суть диеты заключается в том, что организм восстанавливает ранее утраченные функции правильного обмена веществ. Это связано с уменьшением потребления калорий и увеличения потребляемого количества белка. Именно такой подход позволяет добиться быстрого результата и закрепить его на продолжительный срок до трех лет.

Основные принципы диеты

Вообще, соблюдать японскую диету достаточно легко, т.к. организм не чувствует голода и процесс похудения проходит, практически, без особых страданий. Но следует отметить, что для достижения эффекта, необходима железная воля и строжайшее соблюдение правил диеты:

• Строгое соблюдение ежедневного рациона. Специалисты запрещают заменять или изменять блюда, т.к. результат будет нулевой, а вот здоровье может ухудшиться!
• Потребление жидкости в достаточно большом объеме (не менее полутора литров в сутки). При этом имеется в виду именно обычная вода, а не чай, сок или что-то еще!
• Качество продуктов и напитков должно быть высокого уровня.
• Ежедневное употребление стакана воды по утрам, после пробуждения.
• Последняя трапеза должна быть не более чем за три часа до сна.
• Прием пищи три раза в день.
• Перекусы нежелательны.

Кроме того, прежде чем сесть на диету, необходима консультация у специалиста, который поможет правильно оценить физическое состояние пациента.

Что есть при японской диете?

Для начала стоит подготовиться к «японскому испытанию» и стараться уменьшать количество углеводной пищи, а также отказаться от перекусов. И только затем приступать к похудению на японский манер, закупив следующие продукты:

• Постную говяжью вырезку;
• Куриные яйца;
• Морскую рыбу (филе);
• Белокочанную капусту;
• Морковь;
• Кабачки;
• Баклажаны;
• Фрукты, за исключением винограда и банана;
• Лимон;
• Кефир;
• Томатный сок;
• Молотый или зерновой кофе;
• Зеленый чай без добавок и ароматизаторов;
• Оливковое масло холодного отжима.

Как видно из перечня разрешенных продуктов, основным источником белка является мясо, рыба и яйца. Жиры представлены маслом, а углеводы фруктами и овощами. Также не стоит забывать, что важным условием при выборе продуктов является их высокое качество.

Преимущества

Японская диета длится две недели. Как и любая другая, она имеет свои плюсы:

• Быстрый сброс веса;
• Отсутствие голода;
• Отсутствие ухудшения работоспособности;
• Продолжительный результат;
• Небольшой срок воздержания;
• Очищение от шлаков и токсинов;
• Закрепление понятий о правильном питании на психологическом уровне.

Но кроме положительного эффекта, есть и отрицательные моменты. А именно:

• Строгое соблюдение правил диеты;
• Ограничения ежедневного рациона;
• Необходимость в подготовке к диете;
• Возрастные ограничения (от 20 до 50 лет – разрешенный «диетический» возраст);
• Побочные эффекты и противопоказания.

К последнему пункту списка можно отнести следующее:

• Запрет диеты для кормящих и беременных женщин;
• Невозможность диеты для лиц с любыми хроническими заболеваниями;
• Запрещение диеты тем, чья деятельность связана с большими физическими нагрузками и умственным трудом;
• Появление головной боли, тошноты, слабости, общего ухудшения здоровья.

Конечно, каждый человек сам решает какую диету он выберет, но консультация специалиста важна и обязательна в данном случае. Если же здоровье позволило присоединиться к худеющим по японской методике, то следует запастись терпением и не сворачивать с намеченного пути. Только тогда цель будет достигнута, лишние килограммы сброшены, а самомнение поднимется до вершин Японских гор!

1

Автор публикации

не в сети 2 месяца

admin

1
Комментарии: 0Публикации: 23Регистрация: 20-05-2020

Один комментарий к “Японская диета и ее особенности. Плюсы и минусы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *