Плюсы и минусы гречневой диеты

Гречневая диета – это тот способ похудения, когда: а) нужно избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени; б) не времени на занятия спортом; в) нет много денег на продукты. Вроде одни плюсы, но с другой стороны есть ли минусы? Статья как раз и посвящена проблеме плюсов и минусов рациона питания, когда на завтрак, обед, ужин только один продукт.

Гречневая диета: что это такое и как к ней подготовиться?

Относится к виду монодиет, когда в рацион питания входит только один продукт. Минус такого питания заключается в том, что он может навредить здоровью, но если к этому подойти грамотно, то, во-первых, эффект действительно будет, а, во-вторых, здоровье не пострадает.

Итак, подготовка к гречневой диете состоит из нескольких этапов:

1 этап: Моральная подготовка

От 7 до 14 дней придется питаться одним продуктом. В рационе больше ничего не должно быть, кроме гречки и воды.

2 этап: Приготовление

Во время диеты, гречку нельзя готовить привычным образом, то есть варить. Гречка заливается кипяченой водой на ночь. На следующее утро она уже готова к употреблению. Соль и другие специи полностью исключены.
Есть еще вариант, при котором разрешается употреблять кефир и другие кисломолочные продукты. Также можно добавлять яблоки или же грейпфрут.

Плюсы гречневой диеты

1. Диетологи утверждают, что гречневая крупа улучшает метаболизм, понижает количество холестерина в организме. Гречка также влияет на состояние волос: они приобретают природный блеск и становятся более шелковистыми. Ногтевая пластина укрепляется, а кожа приобретает свежий вид;

2. Гречневая диета действительно имеет эффект, если грамотно соблюдать правила. Конечно, первые два дня можно не заметить каких-либо изменений, но потом лишний вес будет стремительно уходить из организма. Хотя все зависит от особенностей организма;

Плюсы диеты

3.Легкость приготовления можно тоже отнести к положительным качествам гречневой диеты. Всего лишь запарить в правильной пропорции, о которой говорилось выше, оставить на ночь и все, — гречка готова к употреблению;

4. Еще одним плюсом является содержание в гречке углеводов, которые быстро насыщают организм. Тем более в гречке содержится такой важный элемент как клетчатка, что обеспечивает очищение микрофлоры кишечника от различных шлаков и токсинов;

5. Гречка не самая дорогая крупа, поэтому здесь можно отметить дополнительный плюс – ее низкая цена и доступность;

6. Еще одно важное преимущество, связанное с эффективностью гречки в похудении, уменьшается риск возникновения целлюлита.

Определенно, есть масса преимуществ, но следует учесть имеющиеся минусы.

Недостатки гречневой диеты

1. Придерживаться рациона питания, который состоит всего из одного продукта, очень тяжело. Есть риск «сорваться», быстро набрать потерянные килограммы.

2. Диета – это жуткий стресс, поэтому диетологи рекомендуют «сидеть» на такой диете от 7 до 10 дней. Дальше переходить на нормальное питание, но это нужно делать грамотно, а, не сразу поглощая все то, что было запрещено. Кушать надо понемногу, вводить жирные продукты с осторожностью, иначе потерянные килограммы могут вернуться очень быстро.

3. Если чувствуется недомогание, слабость, нарушение работы желудка, то необходимо прекратить диету и вернуться к нормальному питанию. А лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Подводя итоги всему вышесказанному, можно сказать, что диета, включающая в себя только одну гречку, действительно имеет эффект, приносит некоторую пользу для организма, но не нужно забывать о том, что для всего существует мера и нужно с умом подходить ко всякого рода похудениям.

0

Автор публикации

не в сети 2 месяца

admin

1
Комментарии: 0Публикации: 23Регистрация: 20-05-2020

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *