Плюсы японской диеты

Диета – распространенный способ похудеть. Многие люди готовы прибегнуть к жесточайшему питанию, избавившись от лишних килограмм, и наконец-то привести тело в форму. Факт, почему люди начинают придерживаться правильного питания – это действительно эффективный вариант, работающий на 100% и сбрасывающий лишний вес.

Японский режим – что это?

Один из многочисленных способов, включающий потребление сбалансированного и умеренного питания. Изначально по названию можно подумать, что еда состоит из японских традиционных блюд, однако смысл режима включает другое. Японцы придерживаются сдержанного питания, порция блюд невелика, что придает название «японская». Полагаясь на источники,  прием пищи японцев меньше на 25%, в отличие от других стран мира.

Японский режим - что это

Система планирования длится 14 дней, две недели нужно старательно придерживаться конкретного питания, включающего 3 приема пищи в день. Соответственно, порция мала, ведь в сутки допускается съесть 600-800 калорий. Придется запастись терпением, получив максимальный результат, который может помочь скинуть 6 килограмм лишнего веса. Для кого-то это покажется сложным, ведь на протяжении периода, желудок будет в состоянии небольшого голода.

После данного режима нужно будет поддерживать правильное питание, но уже в больших калориях за день. Желательно оставить то продовольствие, входящее в расписание меню, если хочется разнообразить, то это должно быть полезное и невредное, что не сможет привести к лишнему весу, который так упорно пытались убрать.

Состав продуктов, входящих в рацион

Самое важное, что нужно отметить, это полное исключение сахара и соли из предстоящего питания, не употреблять сладкое, соленое и жирное. Существует список разрешенных продуктов при приеме пищи:

· Напитки: кофе, зеленый чай, питьевой йогурт без добавок, кефир, томатный сок.
· Овощи: пекинская капуста, тертая морковь, брюссельская капуста, стручковая фасоль, огурцы, лук, перец, кабачок.
· Фрукты: все, кроме бананов и винограда.
· Мясо: куриное филе, тушенная телятина, отварная говядина.
· Рыба: подойдет любая рыба по усмотрению.
· Другое: обезжиренный творог, сухарик из цельнозерновой муки, куриные яйца, оливковое масло первого холодного отжима.

Питание при японской диете

Приготовление некоторых продуктов можно совершать на пару, или отваривать. Из овощей сочетание овощей в салатах с добавлением оливкового масла. Главное помнить, что состав ежедневного потребления из перечисленных продовольствий не должен превышать 800 калорий в сутки. Пример меню на день:
Завтрак: два куриных яйца (всмятку или вкрутую), зеленый чай/кофе.
Обед: куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской капусты с оливковым маслом.
Ужин: томатный сок, яблоко или стакан кефира.

Плюсы японской диеты

· Эффективность. С помощью такого планирования результат виден уже после уходящих двух недель, которые подарят возможность избавиться от ненужного веса и сбросят 5-7 килограмм. Для не особо длительной диеты, это результативный прогресс, которого можно добиться на теле.
· Экономия. Используемые продукты стоят не так дорого и находятся в любом магазине. Если учесть факт, что порция не большая, то затраты на продукты не будут составлять внушительную сумму денег. Получается сразу два плюса – экономия денег и избавление от жира.
· Простота. В такой системе нет мудреных блюд и экзотических продуктов, которые неизвестно где можно достать. Все доступно и легко в приготовлении, так и в самой покупке. Не придется ломать голову, как приготовить себе завтрак, обед или ужин, ведь это не составит проблем.
· Недолгий период. Прием пищи длится 14 дней, это немного по сравнению с другими диетами, которые затягиваются на месяца. Стоит выбрать правильные даты планирования, без дней рождения, праздников или походов в кафе и рестораны, и просто просидеть определенный период времени на диете.
· Изменение отношения к рациону в положительную сторону. После японского режима человек сможет полностью переосмыслить собственное похудение и продолжить после окончания рациона питаться так же правильно. Меню можно поменять и оставить легкие белки, сокращая углеводы. Такая перезагрузка пойдет на пользу не только желудку, но и организму в целом.
· Выводит ненужную жидкость и шлаки. То, что копится в организме человека уйдет вместе с потерянным весом. Это намного облегчит состояние и образ жизни.

Японская диета – это однозначно верное решение на пути к здоровому образу жизни, которое поможет научить питаться умеренно, без лишних калорий в собственном рационе. Следует только начать, и тогда будет сделан первый шаг к хорошей жизни.

0

Автор публикации

не в сети 2 месяца

admin

1
Комментарии: 0Публикации: 23Регистрация: 20-05-2020

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *