Замена сладкому: продукты которые отобьют тягу к тортам и конфетам

Почему-то принято считать, что сладкое необходимо для работы организма. Оно же стимулирует работу мозга, делает человека счастливее, да и попросту нужно, чтобы все было хорошо в жизни. Но ведь желание его съесть — сигнал организму о нехватке энергии, которую в принципе можно «добыть» из продуктов, которые не навредят фигуре. О таких продуктах и пойдет речь.

Почему хочется сладкого и как с этим бороться

Нашему организму необходимо поддерживать определенный уровень глюкозы в крови. Если он снижается ниже определенного минимума, организм, будучи по природе своей крайне расчетливым, стремится восстановить его как можно быстрее. А проще всего получить ее из простых углеводов, содержащихся в сладком. Именно поэтому многие ученые считают, что регулярное употребление сахара сродни наркотической зависимости.

Организм, не приученный получать глюкозу из сложных углеводов, постоянно требует сахара, для того чтобы поддерживать уровень глюкозы. При резком отказе от сахара, может даже наступить нечто похожее на ломку: наступает упадок сил, вялость, начинается тошнота. Для того чтобы не «подсадить» себя на сахарную иглу важно знать, какие продукты позволят поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови и притом не вредить организму.

Фасоль

Практически все бобовые богаты белком, который легко усваивается организмом. При необходимости, организм может из аминокислот, содержащихся в белках и глицерола синтезировать углеводы путем глюконеогенеза, а затем и вырабатывать глюкозу. Кроме того, фасоль — сытный продукт, благодаря употреблению которого, можно избавиться от переедания и сопряженных с ним проблем. Богатая минералами и витаминами, фасоль поможет организму, решившему «слезть» с сахарной иглы.

Селедка

Ультимативный аргумент для ответа всем, говорящим о необходимости сладкого для работы мозга. Содержащиеся в селедке липиды класса Омега-3, не синтезирующиеся организмом самостоятельно — вот что действительно необходимо мозгу. Они улучшают его когнитивные функции, подавляют синтез кортизола и чрезмерную прожорливость. Богатая жирами и белками селедка быстро и надолго насыщает человека, что позволит контролировать расход калорий и не есть больше необходимого. Как и другие морепродукты, она обильно снабжает организм полезными веществами и решает проблему нехватки энергии.

СельдерейПравильное питание на замену сладкому

Один из продуктов, обладающих отрицательной калорийностью (больше тратится энергии на его переваривание, чем получается из него), сельдерей отлично подойдет тем, кто особенно беспокоится за стройность своей талии. Хотя многим он и не по душе из-за непривычного вкуса, сельдерей быстро перебивает голод — еще один бонус для худеющих.

Кефир

Нередко в желудочно-кишечном тракте селятся и активно размножаются целые колонии бактерий, питающихся сахаром, что развивает пристрастие к нему у «владельца» таких микроорганизмов. Поэтому рекомендуют кефир всем, у кого есть какие-либо проблемы с кишечником. Он содержит в себе полезные бактерии и нормализует микрофлору кишечника, не позволяя незваным гостям поедать честно заработанный десерт. В итоге постоянное желание съесть что-то сладкое постепенно угасает, а кефир служит отличной профилактикой болезней кишечника.

Брокколи

Куда полезнее вместо конфеты съесть брокколи, и на то есть несколько причин. Клетчатка, содержащаяся в брокколи надолго насыщает и сохраняет энергию организма. Хром, в большом количестве содержащийся в ней приводит в норму уровень сахара, помогая любителям сладкого постепенно отказываться от регулярного употребления сахаросодержащих продуктов. Хотя многие мало жалуют брокколи, вряд ли им больше нравится полное тело и проблемы с сосудами. Поэтому все-таки лучше перебороть нежелание есть полезный продукт для того, чтобы стать здоровее, стройнее и лучше.

Полезное питание доступно всем. Для того, чтобы получать все необходимые для организма вещества, не нужно пичкать себя поливитаминами, пищевыми добавками и переходить на сахарозаменители. Достаточно лишь обратить взор на полезные продукты, помогающие справиться с зависимостью от сладкого. Матушка-природа заботливо заготовила их в большом количестве для всех, кто беспокоится о своем здоровье.

0

Автор публикации

не в сети 2 месяца

admin

1
Комментарии: 0Публикации: 23Регистрация: 20-05-2020

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *